罗纳尔多教你15招练成肌肉男

健康来源:心同网2015-02-04

罗纳尔多教你15招练成肌肉男

皇家马德里球星罗纳尔多将推出新系列内衣,并教大家如何保持好身型。

皇家马德里球星罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)向来身型弗爆,他的新内衣系列即将推出,周二更把拍摄花絮上载在社交网站。C罗还提供15个秘诀教大家保持良好的身型和健康:

1. 保持坚定的意志力,因为锻炼身体必须有坚定的决心。

2. 生活有规律,要求自己每天做运动。

3. 为良好体型建立目标,这样就能持之以恒。

4. 找个做运动或健身的好搭档,彼此相互鼓励。

5. 良好睡眠,我每天都早睡早起,尤其是比赛之前,睡眠是最好让肌肉恢复的方法。

6. 适当的热身,这样能避免受伤。最好运动前拉筋、小跑片刻。

7. 混合健身法。跑步和肌肉锻炼一起做,这样就能让每一处肌肉都得到锻炼,也能令过程不致太沉闷。

8. 进行一些高强度的训练,这样能提高你的耐力和状态。

9. 不断提高心肺功能,令自己变得更强壮。

10. 随时随地都要保持运动,睡前睡后在睡房也能进行,只要保持下去,就会成为习惯。

11. 好的运动者还要有好的饮食习惯,我吃很多蛋白质的食物、水果、蔬菜,很少吃甜食。

12. 多喝水,远离酒精饮品。

13. 进食要定时,这样才能在定时的运动中保持能量。

14. 选择好的音乐作为运动伴侣,这样能提高运动质量。

15. 保持轻松的心情和正面的思想。

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