压力太大？性爱产生的荷尔蒙可以纾压

生活来源：hornet2018-03-11

压力太大？性爱产生的荷尔蒙可以纾压

很多人面对压力时，会靠大吃来纾压，大吃虽然很疗愈，可是会发福，结果搞得压力更大。研究显示，做爱也可以纾压，而且性爱是一种很耗体力的运动，既纾压又可消耗热量。

原始时代，人类为了躲避野生动物的威胁，在逃脱之际会分泌皮质酮，让血压升高、血糖上升，来应付外来的挑战。因此肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素，在应付压力中扮演重要角色，又称为“压力荷尔蒙”。

当你长时间处于高压状态，皮质醇就会一直处于高点，且皮质醇会抑制血清素的分泌，结果就造成睡眠障碍和血糖异常。因此，要让压力减低，就要增加几种“快乐荷尔蒙”：多巴胺（一种传递快乐与兴奋感的神经传导物质）、血清素、催产素（有助于降低血压、缓解压力和紧张情绪）和脑内啡。

根据医师的说法，减少皮质醇（听音乐、听笑话、打坐都能达到此效果），增加血清素分泌（按摩、补充色胺酸、维生素B6的食物，以及含有Omega-3脂肪酸的鱼油），压力就能减轻。做爱时，脑内会释放大量多巴胺和催产素。

一周一次，好处多多

但你也不需要夜夜笙歌（压力真的那么大吗？还是欲求不满？），每周性爱1次即可达到效果，对男女都具有相同的效果。

除了抒压，根据《风传媒》的报导，做爱的好处真的不少，像是刺激雌激素分泌，达到抗老化的效果；做爱一次可消耗200～600大卡（视激烈程度）；做爱也是一种有氧运动，除了活动全身各部位，还能增加肺活量，进而刺激血液循环，对心脏很好，减少心脏病发生率；高潮期所释放的荷尔蒙释放的内啡肽可减轻身体疼痛；最后，还能增加免疫力。

你还在等什么？还不去找个人爱爱！

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