男人必看：俯卧撑次数关系“性福”

健康来源：心同网2014-11-02

男人必看：俯卧撑次数关系“性福”

男人必看，俯卧撑次数关系“性福”。

美好的性爱能让双方感情升温，近日美国运动协会公布一项调查报告，指出男人的“性爱”满意度和体能有关系，因为俯卧撑能验出耐力、爆发力及协调力。 40岁左右的男人若能连续做12至19个俯卧撑，体能才算合格，性生活也较有保障。专家也说“性爱是技术活，更是体力活。”

想要保持满意的性爱，增强体能是不二法门，不过35岁以后体能降低，要怎么快速增强体能，《LIFE》列出了18个小撇步，让男人享有“性福人生”。

1、锻炼强壮的背部。

2、每天早上花5分钟做做俯卧撑和跳跃运动，使心跳加速，促进血液循环。

3、下班后上健身房，能增加睾固酮的浓度，促进新陈代谢。

4、早上打坐。

5、每天保持规律运动。

6、保持正确坐姿，缩小腹、挺胸、坐正，才不会越坐越累。

7、工作繁忙之余，给自己喘息的时间空间。

8、多晒太阳能提高大脑血清素的含量，改变心情，替身体充电。

9、多吃纤维质食物。

10、保持愉悦的心情，不但更健康，罹患疾病的风险降低。

11、每天提前1小时上床，提神功效等于喝两杯咖啡。

12、睡前2小时不喝酒。

13、偶尔睡沙发对治疗失眠很有效。

14、每天早上喝1杯水，每天喝1000cc的水做体内环保。

15、多吃含铁质丰富的食物，例如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

16、每天午睡20分钟，睡太多反而不好。

17、站着接电话，使血液充氧。

18、想办法释放压力，边洗澡边唱歌能促进身体释放内废内啡肽，进而产生快乐幸福感。