健身男人塑造你的性感身体细节

生活来源：心同网2013-01-01

看来对于这个问题，男人和女人之间的答案出入不大，本着“为悦己者容”的古训，我们还是决定从女性榜单入手，教你完美身体细节的修炼方法。

CHEST 胸部

健身男人塑造你的性感身体细节　　

卧推

仰卧平躺于凳上，两腿屈膝，两脚着地。双手正握杠铃，握距与肩同宽或比肩部略宽。双臂向上伸直，垂直于身体举起哑铃，停顿片刻。吸气，然后慢慢地放下（2秒左右时间）哑铃至胸部。然后继续将哑铃推起，同时呼气。根据自己能力选择重量，10~15次/组为宜。

ABDOMEN 腹部（人鱼线）

仰卧车轮跑、转向提膝

仰卧车轮跑

仰卧于地面，双手轻轻抱头。用腹部力量将上半身尽量抬起，同时双腿做空中车轮跑动作。不停向左右两侧扭转上半身，使自己的左、右肘部分别与右、左膝相碰。