男性睡前玩计算机影响睡眠质量

健康来源：39健康网2015-04-18

男性睡前玩计算机影响睡眠质量

临睡前使用计算机严重影响睡眠质量，而且最要引起警惕的是，睡前使用计算机最伤害男人健康。对于忙碌的上班族来说，很多男性晚饭后会选择在计算机前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上玩游戏、写东西，实际上这些做法都会给睡眠带来不利影响。

导致睡眠障碍

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用计算机，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，男性应在睡前2小时停止使用计算机，卧室中不要摆放计算机、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

辐射易诱发癌症

此外，计算机辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

影响生殖系统

主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。影响心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、免疫功能下降等。

影响视觉系统

经常使用计算机对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

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